强效瘦腰6大招 轻松瘦出水蛇腰

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  腰部对于女性来说是最关键的一个部位,很多女性的脂肪一般都堆积在这里,腰部脂肪不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏的脂肪偏高,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何针对腰部来锻炼,那么小编接下来跟大家分享一套腰部瘦身操,帮助大家迅速燃烧腰部脂肪。

  动作:1.1两腿分开略小于髋部,膝部微微弯曲,双手臂打开与肩部同宽,两手抓住手柄,臀部微微向后,手臂自然伸直,挺胸、沉肩、收紧腹部。

  1.2吸气不动,吐气腹部带动腿部,向对侧单腿抬起,大腿与腹部小于90度同时保持1秒钟,吸气还原,一侧做8-12次,做完一侧换另一侧。

  动作:2.1两腿分开略小于髋部,双腿屈膝呈90度,双手臂打开与肩部同宽,两手抓住手柄,身体腰部自然躺在球上,手臂自然伸直,挺胸、沉肩、收紧腹部。

  动作:6.1两腿弯曲并拢支撑在球的中间,两手握住手柄,大小臂保持90度于耳侧,上身挺胸、沉肩、收紧腹部,稳定核心。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

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